התיק של הילד כבד מדי? הסימן הראשון הוא לא כאב הגב

מאת רוני פרידמן

בקצרה: תיק בית ספר לא אמור לעבור 10 עד 15 אחוז ממשקל הילד, אבל רוב ההורים מגלים את הבעיה מאוחר. הסימנים הראשונים הם רכינה קדימה, סימני רצועות על הכתפיים והתלוננות על עייפות, לא כאב חד. התאמת רצועות וריקון יומי פותרים את רוב המקרים.

הורים רבים שוקלים את התיק רק כשהילד כבר מתלונן. עד אז הגב הצעיר כבר עבד קשה שבועות. משקל שנראה סביר למבוגר יכול להיות עומס אמיתי על ילד בן שמונה, פשוט כי גופו קטן יותר.

קראו גם: גלגלי עזר? ייתכן שאתם מעכבים את הילד. המדריך לבחירת אופני איזון · השכרת רכב – המדריך המלא: כמה זה עולה, מה לבדוק ואיך לא לשלם יותר מדי · כמה זמן מסך מותר לילדים, ומה באמת קורה מאחורי המספרים

מה נחשב משקל בטוח

הכלל המקובל בקרב פיזיותרפיסטים הוא שהתיק העמוס לא יעבור 10 עד 15 אחוז ממשקל הילד. ילד ששוקל 30 קילו לא אמור לסחוב יותר מ-4.5 קילו על הגב. בפועל תיקים רבים מגיעים ל-20 אחוז ומעלה, בעיקר בימים עם ספרים כבדים.

הסימנים שמופיעים לפני הכאב

הגוף מפצה על עומס הרבה לפני שהוא כואב. שווה לשים לב לאלה:

• הילד רוכן קדימה כשהוא הולך עם התיק.
• סימנים אדומים או שקעים על הכתפיים אחרי הורדת התיק.
• הוא נושא את התיק על כתף אחת כדי להקל.
• תלונות על עייפות או אי נוחות בסוף היום, לא כאב חד.
• שינוי ביציבה, כתף אחת נמוכה מהשנייה.

הדברים האלה קשורים לגיל וליכולת ההסתגלות. אותה תשומת לב שאנחנו נותנים לשגרת השינה של הילד צריכה ללוות גם את הדרך שבה הוא סוחב את היום שלו על הגב.

איך מתאימים את התיק נכון

תיק טוב הוא כזה שיושב צמוד לגב ולא מתנדנד. שתי הרצועות תמיד, מהודקות כך שתחתית התיק יושבת בגובה המותניים ולא על הישבן. רצועת חזה או מותן מעבירה חלק מהמשקל לאגן. העיקרון זהה להתאמת ציוד אחר לילד, בדיוק כמו שקסדה שלא יושבת נכון מאבדת את ערכה, גם תיק שרצועותיו רופפות מזיק במקום לעזור.

הריקון היומי חשוב לא פחות מההתאמה. ספרים שנשארים בתיק כל השבוע מוסיפים קילוגרמים מיותרים. שווה לעבור עם הילד על מערכת השעות בכל בוקר ולהוציא את מה שלא נחוץ היום.

פתרונות שמורידים עומס

לפני שקונים תיק חדש, שווה לצמצם את מה שנכנס אליו. הרבה בתי ספר מאפשרים להשאיר ספרים או קלמר בכיתה, וזה חוסך משקל יומי. בקבוק מים קטן שממלאים בברזייה עדיף על בקבוק ליטר וחצי מהבית.

תיק טרולי עם גלגלים מתאים לילדים שהולכים על מדרכה ישרה, אבל הוא מכביד במדרגות ובאוטובוס. תיק גב מותאם היטב עדיף לרוב הילדים. אם קונים חדש, בוחרים מידה שמתאימה לגו של הילד, לא כזה שיישאר גדול לשנתיים הבאות. תיק גדול מדי פשוט מזמין להעמיס יותר.

מתי כדאי להתייעץ

רוב מקרי אי הנוחות חולפים כשמתקנים משקל והתאמה. אם הילד מתלונן על כאב שנמשך, אם היציבה נראית עקומה גם בלי התיק, או אם יש הימנעות מפעילות, כדאי להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט. גיל הילדות הוא תקופה שבה עמוד השדרה עדיין מתפתח, ואפשר לקרוא על מבנהו בערך עמוד השדרה בוויקיפדיה. הזמן שאנחנו משקיעים בזה משתלם, ממש כמו תשומת הלב לזמן המסך של הילדים. שקלו את התיק פעם בשבוע, וזה כל ההבדל.